PREPAREPHIL
Kalorienrechner
Berechne deinen persönlichen Tagesbedarf und deine optimalen Makros.
Körpergewicht
kg
Aktivitätsfaktor (PAL)
1.2
Sitzend / kaum Bewegung
Bürojob, kein Sport
1.375
Leicht aktiv
1–3x Sport pro Woche
1.55
Moderat aktiv
3–5x Sport pro Woche
1.725
Sehr aktiv
Täglich intensiv Sport
1.9
Extrem aktiv
2x täglich / körperliche Arbeit
PREPAREPHIL
Dein Kalorienbedarf
Passe dein Defizit an und sieh dein Kalorienziel live.
—
Grundumsatz
—kcal
Gesamtumsatz
—kcal
Dein Kalorienziel
—
kcal pro Tag
PREPAREPHIL
Makro-Verteilung
Verschiebe die Regler nach deinen Zielen. Die Summe bleibt immer 100%.
—
kcal / Tag
—
Protein
—
Kohlenhydrate
—
Fett
—
Du kennst nun deinen Kalorienbedarf. Die tägliche Einhaltung und die Gestaltung deiner Ernährung liegt nun in deiner Verantwortung. Wenn du dabei Unterstützung möchtest, klick gerne auf den Button.
Philipp eine Nachricht schreiben